Spletna stran uporablja piškotke za izboljšanje uporabniške izkušnje. Z uporabo strani se strinjate z uporabo piškotkov.

Zdravi Zajtrk Recepti

Začnite svoj dan z energijo in zdravjem

Ovseni kosmiči z jagodičevjem

Ovseni kosmiči z jagodičevjem

10 minut 320 kcal

Sestavine:

  • 80 g ovsenih kosmičev
  • 250 ml mandljevega mleka
  • 1 žlica chia semen
  • 1 žlica medu
  • 100 g mešanega jagodičevja
  • 10 g mletih orehov

Priprava:

  1. V posodo dodajte ovsene kosmiče in mandljevo mleko.
  2. Dodajte chia semena in premešajte.
  3. Pustite 5 minut, da kosmiči vpijejo tekočino.
  4. Dodajte med in ponovno premešajte.
  5. Na vrh dodajte jagodičevje in posujte z mletimi orehi.

Prednosti:

Bogat z vlakninami in antioksidanti, ta zajtrk vam bo dal energijo za celotno jutro. Jagodičevje vsebuje vitamine, chia semena pa zdrave maščobe.

Naroči recept
Smoothie bowl s špinačo in banano

Smoothie bowl s špinačo in banano

5 minut 290 kcal

Sestavine:

  • 1 zrela banana
  • Pest sveže špinače
  • 100 ml kokosove vode
  • 1 žlica proteina (po želji)
  • 50 g zamrznjenega manga
  • Za posip: kokosovi lističi, sveže sadje, granola

Priprava:

  1. V mešalnik dodajte banano, špinačo, kokosovo vodo, protein in zamrznjen mango.
  2. Mešajte dokler ne dobite gladke, kremaste konsistence.
  3. Prelijte v skledo.
  4. Posujte s kokosom, svežim sadjem in granolo.

Prednosti:

Popolna kombinacija ogljikovih hidratov, beljakovin in zdravih maščob. Špinača je bogata z železom in antioksidanti, medtem ko banana zagotavlja kalij in energijo.

Naroči recept
Jajčna omleta z zelenjavo

Jajčna omleta z zelenjavo

15 minut 350 kcal

Sestavine:

  • 3 jajca
  • 1 paprika
  • 1 manjša bučka
  • 50 g gob
  • Sveža zelišča (peteršilj, bazilika)
  • Sol in poper po okusu
  • 1 žlica olivnega olja

Priprava:

  1. Zelenjavo narežite na manjše koščke.
  2. Na olivnem olju popražite zelenjavo, dokler se ne zmehča.
  3. Jajca stepite in dodajte sol, poper ter sveža zelišča.
  4. Prelijte jajčno mešanico čez zelenjavo.
  5. Pokrijte in kuhajte na srednji temperaturi dokler omleta ni pečena.

Prednosti:

Beljakovinsko bogat zajtrk, ki vas bo držal site dlje časa. Jajca so odličen vir visoko kakovostnih beljakovin, zelenjava pa dodaja vlaknine in vitamine.

Naroči recept

Naročite Svoj Recept